- Automatycznie ustawiane limity HR (bpm / % / %HRR) na podstawie wieku
Komputer treningowy automatycznie określa limity tętna zależnie od maksymalnego tętna, wyznaczonego na podstawie wieku (220 minus wiek), dzięki czemu trening jest bezpieczny i efektywny. Limity są podawane jako liczba uderzeń serca w ciągu minuty (bpm), jako procentowa wartość tętna maksymalnego (%) lub jako procentowa wartość rezerwy tętna (% HRR), która jest różnicą pomiędzy tętnem spoczynkowym a maksymalnym (HRR = HRmax - HRrest). Zobacz także część „Ręcznie ustawiane limity”.
- Średnie i maksymalne tętno dla każdego okrążenia
- Średnie, minimalne i maksymalne tętno z treningu
- Tętno - bpm/ % / %HRR / wykres
Pomiar tętna pozwala na określenie intensywności pracy serca. Limit może być podawany jako liczba uderzeń serca w ciągu minuty (bpm), jako procentowa wartość tętna maksymalnego (%) lub jako procentowa wartość rezerwy tętna (% HRR), która jest różnicą pomiędzy tętnem spoczynkowym a maksymalnym (HRR = HRmax - HRrest). Tętno może być także przedstawione na wyświetlaczu w formie wykresu.
- HRmax (na podstawie wieku)
Najwyższa liczba uderzeń serca na minutę (bpm) podczas największego wysiłku fizycznego. Aby wstępnie oszacować maksymalne tętno, odejmij swój wiek od liczby 220. Wskaźnik HRmax jest przydatny do określania intensywności treningu w taki sam sposób jak w przypadku stref intensywności. Niektóre produkty firmy Polar określają tętno maksymalne, przeprowadzając Polar Fitness Test (zob. HRmax (na podstawie Polar Fitness Test)).
- HRmax (na podstawie Fitnes testu Polara)
- HRmax (wprowadzone przez użytkownika)
- Ręcznie ustawiane limity HR (bpm / % / %HRR)
Funkcja pozwala na manualne ustawienie limitów tętna, co umożliwia dopasowanie treningu do Twoich potrzeb. Możesz ustawić limit, który będzie wyrażony jako liczba uderzeń serca w ciągu minuty (bpm), procentowa wartość tętna maksymalnego (%) lub procentowa wartość rezerwy tętna (HRR%).
- Polar Fitness Test
- Polar OwnCal® – wydatek energetyczny uwzględniający wysokość n.p.m.
Funkcja Polar OwnCal oblicza liczbę kalorii spalonych podczas treningu. Dzięki temu możesz sprawdzić liczbę kalorii spalonych podczas jednego lub kilku treningów. Podczas obliczania liczby spalonych kalorii uwzględniane jest ciśnienie atmosferyczne: im wyższa wysokość n.p.m. tym mniejsza jest zawartość tlenu w powietrzu. Powoduje to zmniejszenie intensywności ćwiczeń i liczby spalonych kalorii przy tej samej wartości tętna, porównując z niższą wysokością n.p.m.
- Polar OwnCode® (2.4 GHz W.I.N.D.) - Kodowana transmisja
Kodowany nadajnik automatycznie koduje i przesyła zapis tętna do komputera treningowego. Komputer odbiera sygnał wyłącznie z Twojego nadajnika. Kodowanie znacznie zmniejsza ilość zakłóceń pochodzących z innych komputerów treningowych. Nadajnik 2,4 GHz W.I.N.D umożliwia transmisję danych bez zakłóceń z innych urządzeń elektronicznych.
- Polar OwnOptimizer – Indywidualny status treningowy
- Polar OwnZone® – Indywidualna strefa tętna
Polar OwnZone® określa limity Twojego tętna dla danej sesji treningowej. Twój stan fizyczny może być różny w zależności od dnia i godziny: przykładowo jeśli odczuwasz zmęczenie lub stres albo nie odzyskałeś pełni sił po ostatniej sesji treningowej, Polar odczyta to z pracy serca i zaproponuje trening idealnie dostosowany do Twojego aktualnego stanu.
- Polar sport zones
Funkcja „Polar sport zones” pozwala w prosty sposób wybrać i monitorować intensywność treningu i ćwiczyć wg odpowiednich programów. Trening jest podzielony na pięć stref na podstawie udziału procentowego Twojego maksymalnego tętna: bardzo lekki (50 – 60% HRmax), lekki (60 – 70% HRmax), średni (70 – 80% HRmax), ciężki (80 – 90% HRmax) i maksymalny (90 – 100% HRmax).
- Zapis tętna R-R / przekaz wariacji tętna online
Funkcja zapisu tętna R-R/przekazu wariacji tętna online mierzy tętno i odzwierciedla jego zmienność. Pomiar tętna R-R jest szczególnie przydatny w czasie odpoczynku i treningu o niewielkiej intensywności. Częstotliwość relaksacji określa stan fizycznego odpoczynku.
- Zmienianie czasu uśredniania - 1s, 5s, 15s, 60s
Wartości tętna, prędkości, kadencji, mocy oraz wysokości mogą być zapisywane co 1, 5, 15 lub 60 sekund. Zwiększony interwał umożliwia rejestrowanie danych przez dłuższy czas, podczas gdy krótszy interwał – rejestrowanie bardziej szczegółowych danych. Przy rejestrowaniu danych z krótszym interwałem pamięć pulsometru jest wykorzystywana w większym stopniu, jednak analiza takich danych przez oprogramowanie Polar jest bardziej dokładna.
- Wskaźnik wolnej pamięci
- Zapis online - opcjonalnie z WindLink
Zapis online umożliwia przesyłanie w czasie rzeczywistym informacji o tętnie do komputera. Dzięki temu możesz na bieżąco na komputerze śledzić informacje o treningu.
- Zapis R-R
Funkcja zapisu R-R pozwala zapisywać tętno, tzn. odstępy czasu między poszczególnymi uderzeniami serca. Informacja ta jest także przedstawiana jako bieżąca wartość tętna (w uderzeniach na minutę, dla zapisywanych odcinków czasu). Korzystając z programu ProTrainer 5 możesz dzięki temu analizować zmienność tętna (HRV) z dokładnością do 1 ms.
- Podsumowanie ogólne
Podsumowanie ogólne obejmuje dane treningowe gromadzone począwszy od ostatniego zresetowania. Pozwala to śledzić efekty treningu w długim okresie.
- Pliki treningowe (z podsumowaniami) - 99
- Podsumowanie tygodniowe
Podsumowanie tygodniowe obejmuje dane treningowe z całego tygodnia. Po wybraniu tygodnia możesz przeglądać odpowiadające mu dane.
- Automatyczne przewijanie wyświetlacza
Funkcja automatycznego przewijania wyświetlacza umożliwia automatyczną zmianę obrazu na wyświetlaczu bez konieczności odrywania rąk od kierownicy. Włączenie funkcji automatycznego przewijania wyświetlacza zwiększa bezpieczeństwo oraz komfort jazdy.
- Automatyczny zapis międzyczasów
Dzięki tej funkcji możesz zaprogramować Twój komputer tak, aby zapisywał międzyczasy w oparciu o pokonany dystans, np. co 1 km.
- Powiększenie ekranu
Funkcja powiększenia ekranu umożliwia powiększenie informacji na ekranie wyświetlanych podczas treningu.
- Graficznie przedstawione dwie wartości
Funkcja ta umożliwia graficzne porównanie dwóch wartości podczas treningu. Przykładowo możesz graficznie przedstawić tętno oraz wysokość, aby sprawdzić, jak wysokość wpływa na intensywność Twojego treningu.
- Graficzny wskaźnik miejsca w strefie
Funkcja ta graficznie przedstawia strefę, w której trenujesz, umożliwiając utrzymanie żądanej intensywności treningu.
- Trening interwałowy na podstawie tętna / tempa / dystans
Możesz zaplanować trening interwałowy w oparciu o wskazania dla czasu, tętna, prędkości/tempa lub dystansu, ustawiając do trzech połączonych zegarów lub dystansów oraz do trzech stref.
- Liczba okrążeń - 99
- Konfiguracja wyświetlacza
Możesz tak skonfigurować komputer treningowy, aby na wyświetlaczu przedstawiane były te informacje, których potrzebujesz w czasie sesji treningowej. Wyświetlacz można skonfigurować z poziomu komputera treningowego lub za pomocą programu ProTrainer 5.
- ZoneLock
Funkcja ZoneLock pozwala zachować określoną intensywność ćwiczenia. Możesz wybrać blokadę strefy przed rozpoczęciem treningu lub w jego trakcie – wystarczy wtedy nacisnąć przycisk, gdy zaczniesz już ćwiczyć z określoną intensywnością.
- ZonePointer
ZonePointer to ruchomy symbol na wyświetlaczu komputera treningowego, określający, czy znajdujesz się już w zdefiniowanej strefie. Funkcja ta pomaga osiągnąć pożądaną intensywność/tempo/prędkość/kadencję.
